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8 种实用的绳梯训练方法
1.前进小碎步 方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。 目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。 2.横向小滑步 方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。 目的：提高脚频和速度。 3.前前后后 方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。 目的：发展脚步控制…
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【名师课堂】背越式跳高(展示课)
大家好，我是体育教师。上午忙碌的监考，中午接待了九中，下午体育课刚刚结束就马不停蹄的处理优秀教学资源。经过两个小时的忙碌，视频上传及审核，终于可以发布了。 最近全国各地一师一优课及各种录像课都搞的风风火火，相信很多同行都有脑洞打不开的困惑。一节好的体育课该如何设计？最近不是第一次听到这个疑问了，究竟那些好的体育课是如何设…
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全网最全的核心力量训练图谱
Simple 简单 仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 侧卧举腿卷腹 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 平板支撑动作 反向卷腹 仰卧拉伸卷腹 仰卧屈膝卷腹 medium 中等难度 仰卧抬臀 坐姿转体扭腰 空中蹬车 仰卧交替拉手卷腹 触膝卷体 仰卧抬腿 登山 （左右互换）侧卧腹斜肌卷腹 平板支撑抬腿 俄罗斯转体 仰卧交替抬腿 仰卧交替摆腿 侧平板支撑 仰卧…
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学校怎样做教研才有效？
教育与教学研究是教师专业成长的重要途径。 但现在的教研未免有浮躁之气：选题假大空，立项大呼隆，过程被忽略，结题扔橱中。低效甚至无效的教研，浪费教师的时间与精力，扰乱学校的资源配置，还会助长华而不实的工作作风和投机取巧的学术气息，益处不大，危害不小。 要实现科研兴校、科研强校的目标，大面积提升教育教学质量，大范围促进教师专业发展，大力度提升学校社会声誉，就应该…
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初一第一次家长会-体育与健康
第一次月考成绩分析 班级 女 男 平均成绩 总排名 成绩 排名 成绩 排名 1 125 7 135 5 130.10 8 2 134 3 134 6 134.10 6 3 139 2 133 7 135.50 5 4 112 8 125 10 126.40 11 5 132 5 121 11 128.20&nb…
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贵阳2023年初三年级体育中考有调整
受疫情影响，经研究决定，贵阳市教育局对2023年九年级体育中考有关工作进行调整，在保留立定跳远项目的基础上，将原有长跑测试必考项目更改为体育健康知识上机理论测试，总分值不变。 据了解，贵阳市体育中考考试内容按“1+N模式”分散到各年级中进行，由统一现场考试和体育综合素养评价两部分组成，其中，体育统一现场考试40分，体育综合素养评价10分。统一现场考试七年级为…
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转给师生家长！中小学生2023年寒假健康提示
家有中小学生的家长们： 大家好！寒假期间，做好个人防护，安排好离子们饮食，促进孩子采取健康的生活方式，不仅利于其生长发育，更有利于提高其免疫力，中国疾控中心的专家们给各位家长提供了孩子们假期里吃、喝、动、睡等方面的揭丑建议，大家一起努力让孩子们健康过寒假。 中国疾控中心 2023年1月 其实在此之前，我也发布过一篇关于寒假作业的文章，方向都基本一至，但专家毕…
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一份疫情期间特别的寒假作业
各位家长及同学：因疫情原因近期是不适合剧烈运动，故本班的寒假作业主要是控制饮食为主（不增体重），摇绳为辅。下图为我精心制作的食谱供各位同学及家长参考； 1、本周内完成一次体重登记，并制作体重登记表（每两天登记一次），每位同学把体重数据报给班长，班长统一汇总。2、制定自己的假期食谱并努力执行。3、每天至少练习摇绳2-3次，每次1分钟，最好按节奏来（晚些会把音乐…
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贵阳市初一中考跳绳项目常见的问题与视频参考
经过半月的跳绳教学，有部分同学已经掌握了初一中考跳绳的技术动作，但多数同学还是存在如下问题，现总结如下，希望对各位同学及家长朋友有所帮助，如有不足请留言评论。 存在的问题： 一、绳的问题 1、没有按要求调绳，多数同学绳过于太长，导致不好发力。 2、绳的“尾巴”没有处理好，导致在跳绳的过程中影响手柄接头的旋转，最终导致绳像麻花一样的搅在一起。建议各位家长和同学…
