各位家长及同学：
因疫情原因近期是不适合剧烈运动，故本班的寒假作业主要是控制饮食为主（不增体重），摇绳为辅。下图为我精心制作的食谱供各位同学及家长参考；
1、本周内完成一次体重登记，并制作体重登记表（每两天登记一次），每位同学把体重数据报给班长，班长统一汇总。
2、制定自己的假期食谱并努力执行。
3、每天至少练习摇绳2-3次，每次1分钟，最好按节奏来（晚些会把音乐和作业更新到网站上）
4、身体恢复第三周开始，可以适当跳绳1-2组，第四周可以适当慢跑恢复体能（建议一周2-3次）
5、时间不等人，中考从寒假开始进入倒计时，让我们一起努力，以满分回馈关心你们的每一个人。
120速度
140速度
160速度
180速度
最后：说实话，这疫情，体育是没办法正常的开展，希望大家身体健康放在第一位，生病了别剧烈运动。当然平时需要大家练就一个好身体，这样才能“以不变应万变”。
主题测试文章，只做测试使用。发布者：laoxie，转转请注明出处：http://www.xuexiaotiyu.com/archives/4204
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Simple 简单 仰卧交替脚跟接触 仰卧屈膝举腿 侧卧举腿卷腹 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 平板支撑动作 反向卷腹 仰卧拉伸卷腹 仰卧屈膝卷腹 medium 中等难度 仰卧抬臀 坐姿转体扭腰 空中蹬车 仰卧交替拉手卷腹 触膝卷体 仰卧抬腿 登山 （左右互换）侧卧腹斜肌卷腹 平板支撑抬腿 俄罗斯转体 仰卧交替抬腿 仰卧交替摆腿 侧平板支撑 仰卧…
家有中小学生的家长们： 大家好！寒假期间，做好个人防护，安排好离子们饮食，促进孩子采取健康的生活方式，不仅利于其生长发育，更有利于提高其免疫力，中国疾控中心的专家们给各位家长提供了孩子们假期里吃、喝、动、睡等方面的揭丑建议，大家一起努力让孩子们健康过寒假。 中国疾控中心 2023年1月 其实在此之前，我也发布过一篇关于寒假作业的文章，方向都基本一至，但专家毕…
每到中考体育的前一周，学生最喜欢这样问老谢：“谢老师，考试喝红牛有用吗？考试喝红牛犯规吗？喝红牛为什么要兑水？”，诸如此类的问题非常多，今天给大家分析一下相关话题： 红牛饮料的成分 要想正常合理的知道问题答案，我们得先来了解一下红牛包含了哪些成份。 分类 主要成分 其它成分 备注 红牛维生素风味饮料 牛磺酸：150mg、瓜拉纳：N 赖氨酸、肌醇、维生素pp维…
受疫情影响，经研究决定，贵阳市教育局对2023年九年级体育中考有关工作进行调整，在保留立定跳远项目的基础上，将原有长跑测试必考项目更改为体育健康知识上机理论测试，总分值不变。 据了解，贵阳市体育中考考试内容按“1+N模式”分散到各年级中进行，由统一现场考试和体育综合素养评价两部分组成，其中，体育统一现场考试40分，体育综合素养评价10分。统一现场考试七年级为…
